Kasper Peterson - Andningspedagog
Möt dig själv med andan
Frigörande andning och medveten andning
Om andning och breathwork
Andningsövningar har praktiserats i årtusenden, från shamaner vid norra polcirkeln till medicinmän vid ekvatorn. Idag, med tillgång till internet, använder människor andningsövningar som ett kraftfullt verktyg för att nå avslappning och förbättra sin fysiska, psykiska och spirituella hälsa.
​Det finns många variationer; långsam, snabb, 8 sekunder in - 8 ut, Andningsminuten, "andas i låda", Wim Hof, pranic breathing med flera. Alla har sin funktion och ingen är bäst utan beroende på vart i livet man är så kan vissa vara mer eller mindre optimala. ​Ibland kan det vara väldigt läkande, och faktiskt det som behövs för just den här stunden, att enbart göra medveten andning. Att andas lugnt och medvetet och att på ett snällt sätt sitta med sina känslor och tankar här och nu.
​
Frigörande andning är till synes intensivare och kan för en annan vara mer optimal då den arbetar på en djupare nivå. Trots intensitet så leds du oftast in i en obeskrivlig avkoppling av kropp och sinne.
​
Beroende på vad din kropp behöver så hittar vi tillsammans det som verkar mest passande för dig, här och nu.
Om Frigörande Andning
"Med en enkel andningsteknik löser du upp spänningar. Du skapar dig ett inre rum av frid. Du blir också medveten om känslor och tankar som styr och hindrar dig från att leva helt och fullt. Med den insikten kan du ändra dina begränsande tankar om dig själv och få full tillgång till dina egna resurser. När din kropp inte längre behöver hålla tillbaka gamla känslor blir du mer avslappnad och öppen för nya möjligheter. Psykosomatiska besvär medvetandegörs och lindras eller försvinner.
Frigörande andning bygger på urgamla kunskaper och modern vetenskap om andningens stora betydelse för att förbättra hälsan och höja medvetandet. En moderniserad version skapades i USA på 1970-talet och kom att kallas för Rebirthing (återfödelse) eftersom tidigare händelser i livet och även födelsen kan återupplevas. Breathwork är en internationell benämning för olika varianter av andningstekniker.
​
Det bästa sättet att lära sig frigörande andning är tillsammans med en utbildad andningspedagog. Du får då det professionella stöd som behövs för att du ska känna dig trygg och avslappad under andningen. Pedagogen vägleder din andning och hjälper dig att genomskåda negativa tankar och vända dem till positiva."
(Föreningen för Frigörande Andning, 2023)
Samtal i all ära, men..
Samtal i sig är ett fantastisk sätt för att avlasta och balansera sitt inre liv med. Någonting de flesta kan relatera till - Ett samtal med en nära vän kan vara direkt nödvändigt, och väldigt behagligt. Att berätta om hur vi känner och vad vi upplever är en essentiell del för vår hälsa.
​
Samtalsterapi kan man med på ett betryggande sätt säga är psykologens primära (och allt för ofta det enda) verktyg för att klienten skall få ett positivt förändrat perspektiv, främst genom egna insikter och ibland med analytiska modeller.
Den kontemporära kunskapen om psykosomatik är att "kroppen håller räkningen", ett slagord som Van del Kolk myntade med sin boktitel 2015, och det är idag känt att effekten att arbeta med kroppen är överlägsen än då man enbart använder den verbala delen för att uppnå ökad emotionell självförståelse.
Samtalet är givetvis en central del i mötet mellan Mig och Dig men den huvudsakliga terapeutiska processen sköter din kropp.
Din kropp vet bäst
Tanken om en "inre helande intelligens" bygger på antagandet att naturen är intelligent i sin design. Till exempel, när vi skadar oss fysiskt, som att slå knät eller skära fingret, sätter vår kropp automatiskt igång sin egen sofistikerade läkningsprocess. Precis som ett frö innehåller all kunskap för att bli ett träd, har människor en inneboende förmåga att läka när de befinner sig i rätt miljö. På samma sätt har psyket sin egen inneboende läkningskapacitet att sträva mot helhet.
​
I en session med mig sköter du och din kropp sin egna process mot ökad emotionell förståelse - samt välbefinnande, jag kommer vara där för att bevittna, tillbringa närvaro och vägledning.
​
Några fördelar med frigörande och medveten andning i punktform
Ökad syreupptagningsförmåga: genom medveten andning ökar vi vår syreupptagningsförmåga, vilket stödjer kroppens vitala funktioner och ökar vår energinivå.
Stärkning av immunförsvaret: genom att frigöra spänningar och främja avslappning kan frigörande andning stärka vårt immunförsvar och främja optimal hälsa.
Frisättning av stresshormoner: genom djup andning och avslappning släpper vi stresshormoner, vilket leder till ökad ro och balans i kropp och sinne.
Lättnad från blockeringar: frigörande andning kan hjälpa till att lösa upp mentala och känslomässiga blockeringar, främja inre lugn och harmoni.
Smärtlindring: genom att integrera medveten andning kan vi lindra fysisk smärta och spänningar i kroppen.
Minskad stelhet och värk: regelbunden frigörande andning kan minska stelhet och värk i muskler och leder, främja flexibilitet och rörlighet.
Stöd för organ: genom att fokusera och korrigera andningen kan vi stimulera diafragman, som masserar och stödjer organ som hjärta, lever, tarmar, magsäck och lymfsystem.
Ökad ork och energi: genom att optimera vår andning kan vi uppleva en ökning av energi och vitalitet i vardagen.
Stresslindring och inre lugn: frigörande andning kan hjälpa oss att släppa på stress och återfinna inre lugn, främja en positiv livsstil och öka vårt välbefinnande.
